Flamengo decola com seus jogadores no brasileirão

O líder do brasileirão decola de uma forma impressionante, com seus jogadores totalmente preparados, sua estratégia é a saúde deles, seus exercícios proporcionam muito posicionamento físico e saúde corporal e mental.

Quais são os benefícios para a saúde de ser um jogador de futebol?

O futebol é um jogo muito perigoso devido à sua alta velocidade e colisões. Os jogadores regularmente sofrem lesões nos joelhos, ombros e tornozelos, e a possibilidade de uma lesão catastrófica é algo que os jogadores e suas famílias devem considerar. Os jogadores estão preparados para jogar futebol fazendo uma excelente condição física.

Energia

O futebol é um esporte de trabalho intermitente. Os atletas geralmente jogam em baixa intensidade por mais de 70% do jogo, mas a temperatura corporal e o pulso mostram que muita energia é queimada.

Em parte, a grande demanda por energia é devida aos jogadores que fazem repetidos esforços de grande intensidade. Um jogador profissional de alta performance faz aproximadamente 150-250 movimentos breves, mas intensos durante a partida.

Esses esforços requerem não apenas uma grande quantidade de energia do sistema de energia anaeróbica, mas também um alto nível de fosfato de creatina e glicólise durante o curso da partida.

Necessidades de proteína para treinamento e aumento de volume

As proteínas desempenham um papel importante no treinamento. Os aminoácidos das proteínas constroem blocos de atividade para a fabricação de novos tecidos, como músculos, e para o reparo de tecidos antigos.

Eles também são os blocos de construção de hormônios e enzimas que regulam o metabolismo e outras funções do corpo. As proteínas são uma pequena fonte de combustível para o músculo que está sendo exercitado.

Alguns cientistas sugeriram que a resistência e exercícios de fortalecimento muscular podem aumentar as necessidades diárias para um máximo de 1,2 a 1,6 g por quilo de peso corporal, em comparação com a ingestão recomendada de 0,8 g / k de peso corporal para uma pessoa sedentária. No entanto, as evidências do aumento das necessidades proteicas não são claras ou generalizadas.

Parte da confusão é causada por problemas relacionados às técnicas usadas pelos cientistas para medir os requerimentos proteicos.

O debate sobre as necessidades exatas de proteína dos jogadores é desnecessário. 

Estudos nutricionais mostram que a maioria dos jogadores já consome dietas com uma ingestão de proteína maior que 1,2-1,6 g / k por dia, mesmo sem levar em conta os suplementos proteicos.

Portanto, a maioria dos atletas não precisa aumentar a ingestão de proteínas. É preferível que cada atleta ingira energia adequada de uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, para ter certeza de atender às suas necessidades de proteína, mesmo que a exigência seja aumentada em treinamento de alto nível.

loading...

Deixe uma resposta

Nome *
E-mail *
Site